przed i

[...] calymi dniami jakos od 7.30 do 22 (2 razy w tyg. do 20) z mala przerwa 10-15 minut na przemieszczenie sie pomiedzy jedna praca a druga - praca niestety siedzaca - glownie przed komputerem, nie liczac okresowego biegania po pietrach z papierami ;) w weekendy jakos od 11-12 do 20 srednio. I jak przy takim trybie zycia sie odzywiac? mam zle [...]

[...] DO POŁOWY TAMTO NIEZLE DAWAŁO W NOGI ?? Chciałbym bica robić 2 razy w tygodniu np. klata + biceps , plecy, triceps, nogi + barki, biceps + klata. Oczywiście rozciągam się przed i po ćwiczeniach 10min. Na brzuch są gotowe plany tak jak a6w więc nie będę zawracał głowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 57 Wzrost: 168 Cel treningowy: [...]

[...] sie jeszcze dodatkowa iloscia aminokwaosw jezeliw idzicie gdzie mogl bym je dozucic to rposze o sugestie... jeszcze napisze jak ja widze dawkowanie tych supli Suple przedtreningowe czyli Horse power i SuperPump tylko w dni trenigowe Cm3 w dni treningowe rano i po treningu a w dni nietreningowe tylko rano Amino bolic tylko i wylacznie w [...]

[...] Za złe typy nie będą przyznawane punkty. 3. Konkurs zacznie się 10 września, a zakończy 18 września. 4.Udział w konkursie mogą brać osoby, które zarejestrowały się na forum przed data 01-09-2011 5. Temat ten służy tylko do składania swoich typów. Wszelkie dyskusje prowadzone mogą być tylko w spamie lub też temacie poświęconym Mistrzostwom. 6.Po [...]

[...] Doszlem do 39cm i dalej nie chce pojsc. Oto moj plan treningowy. Cwicze rece 2 razy w tyg - razem biceps i triceps. 1 dzien Na biceps robie 1 cwiczenie sztanga - uginanie przedramion w szerokim uchwycie 4 serie - 2 pierwsze 12 powtorzen a 2 kolejne po 10 Nastepnie hantlami uginanie mlotkowe przedramion tak jak wyzej 4 serie - 2 pierwsze po 10 [...]

[...] i piatki po 18, srody po 20. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aktualnie: * Lkarnityna 600 mg (raz dziennie 2 tabletki) * Thyrotherm 1x2tabletki Wszystko przed treningiem lub glownym posilkiem w dzien w ktorym nie cwicze. Kiedys Thermal Pro (brak przeciwwskazan do powrotu do czegos podobnego) Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] 2014 wszedłem na reverse i powoli dodawałem kcal, zaczynałem o 1800, dziś jest to 3900. Mam wrażenie, że stoję cały czas w miejscu i, że wyglądam tak samo jak wraok temu przed redukcją. Ale nie o to teraz się rozchodzi. Wykryto u mnie kręgozmyk więc nie mogę obciążać kręgosłupa(cierpię na tym bo przysiady były ćwiczeniem, w którym najlepiej [...]

[...] bo mi sie waga zepsuła) przy wzroście 171cm. Jeszcze miesiąc temu ważyłęm 73.460kg(dokładna waga z zawodów) nie przypilnowałem się i jadłem jak szalony a oto efekty. Teraz przedstawię swoją dietę skłąda się ona z trzech lub czterech posiłków : 1 śniadanie około 630 4 kromki chleba pełnoziarnistego wędlina (bez masła) 0,5 l [...]

[...] w czerwcu tego roku, w której pokonał Dana Hookera przez jednogłośną decyzję na gali UFC Vegas 4, a sam pojedynek jest kandydatem do "walki roku". Zwycięstwo to zostało poprzedzone przegraną z mistrzem Khabibem Nurmagomedovem na UFC 242. Tymczasem Tony Ferguson poniósł swoją pierwszą od ośmiu lat porażkę, gdy został pokonany przez Justina [...]

[...] Tutaj mój plan na te trzy dni: Poniedziałek *klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej obciążenie 30 kg (narazie tyle wyciągnę ;)) 10,8,12 -wypychanie hantli przed siebie na ławeczce 10,8,12 *triceps: -prostowanie ramion z hantelkami 12,10,10 -wyciskanie francuskie leżąc na ławeczce 10,8,12 Środa *barki -arnoldki (tyle ile [...]

[...] wszystkie niezbędne osłonki oraz witaminy. Będę wdzięczny za informacje czy jest to sensownie rozpisane i czy ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany. Chcę jedynie uchronić się przed spadkami masy mięśniowej pod koniec redukcji, uwydatnić waskularyzację i ewentualnie poprawić jakość mięśnia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Exclusive_ w dniu 2012-07-06 [...]

[...] 4 serie jednakowym ciezarem 10 ruchów Barki: -wyciskanie sztangi zza głowy siedzac: 5 seri 6-8 ruchów, ostatnia seria najciezszym ciezarem -unoszenie hantli siedzac przed siebie: 4-5 serii -"kapturki": choc spotkalem sie z opinia ze sa nie zdrowe i nie warto je wykonywac Triceps: Juz 1 cwiczenie w/w wyciskanie waskim uchwytem działa na [...]

[...] w linku: http://img22.imageshack.us/img22/1745/32291750ku8.jpg Jest tam wyposzczegolnione w salatce 20g majonezu, majonez domowej roboty na bazie oliwy z oliwek. No i przed snem oliwe z oliwek zamienilem na MCT, czyli 15ml oleju z pestek dynii i 15 ml MCT. Prosze o ocene tego wszystkiego, prosze nie krytykowac ze kurczak zamiast np [...]

[...] kobiety. Zalecane porcjowanie Jako suplement diety dla kobiet, stosuj 2 kapsułki dziennie z jedzeniem. Ostrzeżenie: Trzymać z dala od dzieci. Skonsultuj się z lekarzem przed zastosowaniem produktu jeżeli jesteś poniżej 18 roku życia, w przypadku ciąży lub karmienia piersią, lub jeżeli cierpisz albo masz podejrzenie choroby/ schorzenia, lub [...]

[...] prawie, że nie wzruszona :( Ktoś mi podrzucił pomysł, żeby nie robić pełnego wyprostu rąk,bo w końcowej fazie to i tak tylko triceps pracuje i on mi się męczy pierwszy przed klatą i dlatego już nie mogę a miesień piersiowy nie zdążył być przećwiczony(?). A co ciekawsze jak robię takie wyciskanie sztangielkami to wtedy czuję że klata żyję, [...]

Zdjęcia zrobione przed chwilą, na siłowni ost. raz byłem w czwartek, piątek do 16 do 6 rano w sobote obstawiałem impreze masową AudioRiver w Plocku cały czas padał deszcz, więc trwałem tak 14scie godzin przemoknięty, obolały i zmęczony - odespałem, pojadłem no i jestem, takze zdjęcia robione bez jakiejkolwiek pompy.

Poprosze znawcow zeby rzucili okiem Oto Wyniki mojej pracy: Sniadanie. B T W 45g Platkow Nesstle Fitnes 3g, 0.7g, 34g 250 mln Mleka 2% 8.7g, 5g, 12.5g Ser Twarogowy Chudy 7g, 0.2g, 1g _____________________________________________________________ Razem [...]

[...] kazdy dzien moglem przezyc doslownie o jednym kefirze. pojsc do szkoly i jeszcze na pare godzin do dorywczej roboty i sile mialem na wszystko. teraz jak sie nawpierdzielam przed treningiem, to nie mam doslownie sily i zamulony jestem. testowalem, ze bez jedzenia posilku przedtreningowego treningi ida mi o wiele lepiej. myslalem, ze jak [...]

[...] chyba całe forum i pół Google pod kątem opinii o tym ph i nie znalazłem relacji nikogo kto stosował. Same jakieś popierdywania gimnazjalistów i "znaffców", ktorzy ostrzegają przed śmiercią i zawyżoną ceną! Jedynie na YT są filmiki o gościu, który cieszy się, że przybrał 10kg masy w 4tyg }:-( na tym środku. Także tak jak w temacie, ktoś stosował?

[...] polowy7 od polowy 7 calych staly ciezar 3 x 8 młotki na lawce skosnej glowa do gory staly ciezar 2 x max trzymanie napietego bicepsa ze sztanga wtorek wolne sroda nogi i przedramie przysiady na 1 nodze(powt 4-10) 9 serii krzeselka z obciazeniem max 4 wspiecia na palce 5 serii max unoszenie sztangi nadgaarstkami naprzemian z podchwytem [...]